Ateliers « Devenir un ex fumeur »

Les vendredis 17 et 24 novembre et 1  décembre 2017 de 14h à 15h30

Cet atelier de coaching de groupe s’adresse aux hommes et femmes de tout âge ayant besoin d’un accompagnement dans le sevrage tabagique.
Les objectifs sont les suivants :
– Partager son expérience, échanger sur les freins et les difficultés liées à l’arrêt du tabac en petits groupes
– Identifier les déclencheurs des envies de fumer et mettre en place des solutions afin de les maitriser
– Apprendre à prendre soin de soi
– Maintenir la motivation des personnes qui ont décidé de devenir ex-fumeur

Tarif : 30 euros la séance. Possibilité de venir sur une seule séance ou plusieurs. Acompte de 30% à la réservation.
Ateliers pouvant accueillir 5 personnes maximum, sur la commune de Bon Encontre.
Je peux vous proposer d’autres dates en fonction des demandes, n’hésitez pas à me contacter.
Réservation par téléphone au 06.84.54.11.74 ou par mail : mycoach47@gmail.com.

Pourquoi faire appel à un coach de vie ?

Parfois, nous pouvons traverser des périodes difficiles dans notre vie sans qu’il soit pour autant nécessaire de suivre une thérapie. Le coaching représente une bonne alternative, car le client peut bénéficier d’un accompagnement efficace et professionnel sur du court ou moyen terme.

Si vous vous sentez dépassé(e) par certains évènements, vous avez l’impression de passer à côté de l’essentiel de votre vie, vous avez un besoin de changement mais n’imaginez pas sauter le pas tout(e) seul(e),  le coaching peut être la solution….

Prendre du temps pour soi

« Une fois de temps en temps, vous devriez faire une pause et vous rendre à vous-même une petite visite » Audrey Giorgi

Pourquoi devrait-on prendre plus de temps pour soi ?

  • Pour renouer avec soi-même : faire des choses pour soi permet de se retrouver, se recentrer sur ses besoins, ses priorités, ses aspirations.
  • Pour permettre à son corps et à son esprit de se reposer. Nous avons souvent «  La tête dans le guidon » et nous nous rendons compte que le temps est passé trop vite et que nous n’avons pas pris 5 minutes de recul, ne serait-ce que pour souffler.
  • Pour générer une énergie positive qui nous permettra de mieux prendre soin de ceux qu’on aime.
  • Parce qu’on le mérite, tout simplement.

Pourquoi peut-on se sentir coupable de prendre du temps pour soi ?

  • Par peur du jugement : on peut avoir l’impression que les gens vont nous trouver égoïste. Vivre en ayant appris à se détacher du regard des autres permet de surmonter cet obstacle.
  • Par peur de reconnaitre que nous avons des besoins non satisfaits : à l’heure de la course à la perfection, où les gens ont l’habitude de tout mener de front sans se plaindre, il faut admettre avoir besoin de prendre du temps pour soi sans faire culpabiliser son entourage… Cela voudrait dire que nos proches, que l’on aime tant, ne peuvent pas combler tous nos besoins ?

Quels sont les freins que l’on peut rencontrer ?

  • Le manque d’idées : la première question à se poser serait alors : qu’est ce qui me ferait plaisir? Qu’est ce que j’ai envie de faire et de ne partager avec personne ?
  • Le manque de moyens : plaisir ne rime pas toujours avec dépenses. Aller marcher, rendre visite à un(e) ami(e), lire un bouquin emprunté à la bibliothèque, se relaxer, … sont autant de petites choses qui font du bien. A chacun de trouver les siennes.
  • La peur de s’autoriser à se faire du bien : très souvent, des éléments bloquants ancrés en nous depuis l’enfance nous empêchent d’avancer car nous sommes persuadés que nous n’y arriverons pas ou que nous ne le méritons pas… Pourquoi ne pas apprendre à identifier ces blocages pour se permettre d’accéder au bien être ?

« N’ayez pas peur d’être heureux, c’est juste un bon moment à passer ». Romain Gary

Brèves du bonheur

Les premiers pas vers la pleine conscience : le sourire.

Quel est la première chose que vous faites le matin en vous réveillant? Certains sautent du lit par peur de se rendormir ,d’autres se disent que malheureusement, il faut se lever et qu’ils auraient bien dormi un peu plus. Il y a aussi ceux qui allument une cigarette, qui partent vite dans la douche…. Il y a une multitude de choses à faire le matin quand on ouvre les yeux.

Et si la première chose que vous faisiez le matin est de sourire? Sans raisons comme ça. Juste un sourire à la vie, un sourire qui dirait : chouette, encore une journée qui commence! ou qui ne dirait rien d’ailleurs… Savez vous que le sourire permet de stimuler positivement son métabolisme grâce à la production d’endomorphine? Il permet de positiver et d’adopter un comportement positif. Le sourire est le déclencheur d’un cercle vertueux contribuant à notre bien-être.

« Une journée sans sourire est une journée de perdue »

A méditer…