Vaincre la charge mentale

La charge mentale, ce fardeau invisible quotidien qui pèse sur vos épaules depuis des années, sans que jamais vous n’ayez su ce que c’était. La première fois que vous avez lu des articles à ce sujet vous vous êtes peut être dit : « Ah oui, c’est vrai que je me sens épuisé(e), que j’ai l’impression de devoir penser à tout, que j’ai toujours l’impression de  faire plein de choses en même temps, d’être seul(e) à penser à tout…. » Et cela est aussi bien valable pour les femmes que pour les hommes…

Cette fatigue quotidienne, cette baisse de moral, ce découragement qui est tout proche, tous ces symptômes doivent vous alerter ! Il est temps de prendre soin de vous et de reprendre les choses en main! La charge mentale n’est pas une fatalité, je peux vous accompagner afin de lutter contre tout ça…

Comment lutter contre la charge mentale? 

En mettant des mots sur les maux

En priorisant les choses

En acceptant de ne pas pouvoir tout faire sans culpabiliser

En communicant de manière bienveillante avec les autres, et notamment son conjoint

Etc…..

Vous souhaitez passer à l’action et en finir une bonne fois pour toutes avec la charge mentale? Alors je vous attends pour un rendez-vous :

06.84.54.11.74 ou  via le formulaire de Contact

Tarifs : 60€ la séance d’ 1 h 30

 

Ce que peux entraîner le manque de confiance en soi sur du long terme…

caillouxLorsque nous manquons de confiance, nous avons tendance à faire comme si tout allait bien, à occulter certains problèmes qui seraient trop dur à affronter. Au lieu d’avoir un comportement affirmé, comportement qui permet de dire ce que l’on pense sans jugement, en respectant son interlocuteur malgré les différents, on a plutôt tendance à se comporter de manière passive ou agressive. Sur du court terme, ces types de comportement sont plus confortables : on évite les affrontements, on a l’impression d’être aimé de tous, de se faire écouter et respecter, … Bref, on a l’impression que tout va bien !

Mais en réalité, la passivité ou l’agressivité s’avèrent néfastes sur du plus long terme :

On rumine car on a pas dit ce qu’on aurait aimé dire, ce qui peut entraîner de la colère, de la haine ou de l’agressivité.

On a l’impression de se faire marcher sur les pieds et de ne pas être écouté : ce qui parait logique puisque on est toujours d’accord avec l’autre.

On cherche de fausses excuses pour formuler un refus, ce qui nous entraîne dans un engrenage malsain puisque rempli de mensonges

Les gens ont peur de nous si on se fait respecter par l’agressivité, ils s’éloignent donc et on se retrouve vite seul.

Mais chacun peut prendre les choses en main et éviter d’en arriver là ! Vous souhaitez ne plus avoir cette impression de vous faire marcher sur les pieds? Vous souhaitez oser dire non sans culpabiliser? Vous souhaitez être en phase avec vous-même?

Je vous mets à disposition plusieurs solutions en fonction de vos besoins et de votre personnalité, à des tarifs  abordables 🙂 ( car oui, le coaching est puissant mais il devrait être accessible au plus grand nombre car tout le monde mérite de réussir dans la vie) :

  • Un accompagnement personnalisé : le plus efficace car les actions que l’on met en place correspondent à votre situation propre. Si vous êtes demandeur d’emploi ou auto entrepreneur, des prises en charge peuvent exister. Pour plus d’informations Contact
  • Les ateliers de groupe « Les clés pour s’affirmer » : ils permettent d’échanger sur des situations concrètes et de s’entraîner à s’affirmer grâce à des jeux de rôles et situations vécues. Pour plus d’informations Les ateliers de coaching de groupe
  • Les programmes personnalisés à distance : pour ceux qui souhaitent s’entraîner à l’affirmation de soi à leur rythme, tout en bénéficiant d’un accompagnement personnalisé. Pour plus d’informations Les programmes personnalisés à distance

La roue de la vie

Nous avançons tous dans la vie en ayant des objectifs …

Qui n’a jamais eu l’impression que quelque chose n’allait pas autour de lui, sans jamais savoir ce que c’est…

Qui n’a jamais eu l’impression de passer à côté de quelquechose d’important dans sa vie, mais de ne pas savoir ce que c’est….

Nous avançons tous dans la vie en ayant des objectifs bien précis. Certains sont ancrés en nous depuis notre plus tendre enfance ( avoir une belle maison, des enfants, un travail stable) et certains s’improvisent au fil du temps ( changer de métier, reconstruire sa vie amoureuse, lancer son entreprise, …). Pourtant, tous on le même but : être épanoui(e)(s) et nous procurer du bonheur.

Quand on a « la tête dans le guidon », ce n’est pas toujours facile de se poser les bonnes questions, celles qui vont nous permettre d’y voir plus clair dans notre chemin de vie et dans nos choix, celles qui vont nous permettre de prendre du recul et de mieux comprendre certaines frustrations inexplicables.

Je vous propose aujourd’hui de remplir un outil que je trouve très intéressant : La roue de la vie.

Cela va vous aider à mettre en lumière les déséquilibres dans votre vie ( et nous en avons tous rassurez-vous) et de pouvoir ainsi décider des actions à mettre en place.

A vous de jouer :

Je remplis la roue de la vie

Pour aller plus loin :

Demander un premier rendez-vous gratuit pour avoir des conseils

S’inscrire pour le programme en ligne :

Les clés du changement

Ça y est, ils sont arrivés !

Découvrez les programmes « Les clés pour s’affirmer » composés :

  • d’apports théoriques
  • d’exercices pratiques
  • d’entretiens de suivi personnalisés

Alors commencez l’aventure via Les programmes personnalisés à distance

Je vous attend! En route ensemble pour gravir l’échelle de l’accomplissement personnel

 

Je vais au bout de mes bonnes résolutions

Une nouvelle année commence et avec elle, les bonnes résolutions sont de sortie : arrêter de fumer, se mettre au sport, perdre ses petits kilos en trop, … Autant de petits défis que l’on se lance mais que l’on abandonne vite faute de motivation… Mais pourquoi est-ce si dur de mener à bien nos bonnes résolutions? Quelles sont les clés pour y arriver?

Tout d’abord, ce sont souvent des décisions qui sont prises sans avoir établit de plan d’action. Pourtant, un plan d’action est essentiel pour y arriver. Il faut pouvoir se fixer des objectifs clairs, atteignables et mesurables, accompagnés de points d’étapes réguliers. Un plan d’action multiplie vos chances d’y arriver par l’infini… Si vous souhaitez savoir comment élaborer un plan d’action, demandez votre documentation gratuite via le formulaire de contact Contact 

Ensuite, il ne faut pas hésiter à se donner les moyens matériels et financiers, et à se dégager le temps nécessaire pour y arriver. Par exemple, quelqu’un qui souhaite arrêter de fumer et qui fume 1 paquet à 7 euros par jour, soit un budget d’environ 210 euros par mois devrait réinvestir cet argent dans une méthode d’accompagnement ou dans des produits de substitution qui conviendront à son degré de dépendance.

Enfin, il faut prendre du recul sur notre situation et croire en nous et en nos possibilités. Tout est possible à qui le veut vraiment, peu importe le temps que ça prendra, il faut prendre son temps, évoluer à son rythme et selon ses propres possibilités. Un des droits fondamentaux des personnes est le droit d’être heureux, satisfait et fier de soi ». Et quelle plus belle fierté que celle d’arriver à ses objectifs ?

Alors à vous de jouer. Prenez soin de vous, prenez vos bonnes résolutions par la main et rendez vous à la destination souhaitée!

Si vous souhaitez bénéficier d’un entretien diagnostic gratuit ( en présentiel ou à distance), vous pouvez m’envoyer un message via le formulaire de contact Contact

Le manque de confiance en soi

Ce que peut entraîner le manque de confiance en soi :

  • Timidité, difficultés à s’exprimer en public, à discuter avec des personnes extérieures.
  • Jalousie : la jalousie peut créer des tensions ai sein des couples et empêcher l’épanouissement de chacun et l’évolution de sa relation
  • Isolement : une personne qui n’a pas confiance en soi a tendance à s’isoler du monde, à préférer la solitude, ne pas sortir de sa zone de confort. Les seules fois ou on sort, on a l’impression d’être « transparent » pour les gens
  • Non évolution professionnelle : ne pas oser dire non, ne pas oser demander d’augmentation ou ne pas oser postuler sur de nouveaux postes, penser que « Nous le méritons pas, ce n’est pas la peine d’essayer »

Ce que des séances de coaching peuvent changer :

  • Oser s’exprimer en public en étant capable de se valoriser et de reprendre  sa vie en main
  • Ne plus avoir peur que son conjoint trouve mieux ailleurs car on prend conscience de nos atouts et de nos qualités
  • Oser sortir seul, s’habiller comme on le souhaite, ne plus avoir peur du regard et du jugement, créer du lien avec les autres et faire de belles rencontres
  • Oser négocier un poste, un salaire, savoir mettre en avant ses compétences et ses qualités.
  • Une prise de recul sur son équilibre professionnel / personnel et son modèle de fonctionnement
  • Des résultats et un bénéfice direct
  • Un véritable shoot d’énergie !

La peur du changement

« Au sein de cet environnement instable et turbulent, un seul élément reste constant : le changement » Dalaï Lama

Pourquoi avons-nous peur du changement ?

Depuis l’enfance, nous évoluons dans une société qui prône la stabilité. Ainsi, dès le plus jeune âge, on nous inculque que, pour avoir réussi sa vie, il faut avoir une relation amoureuse stable, des enfants, un emploi stable, des amis, une maison «de famille », … Autant de choses qui représentent une vie stable, sérieuse et posée.

Or, dans cet environnement qui n’est pas censé changé (car cela serait synonyme d’échec et donc de malheur), quelle place pour le changement ?

Le changement est synonyme d’inconnu et qui dit inconnu dit risqué. En effet, n’avez-vous jamais entendu le proverbe suivant : « On sait ce que l’on perd mais on ne sait pas ce que l’on gagne » ? Cela voudrait-il dire qu’il vaut mieux se contenter de ce que l’on a « au cas où » ?

Lorsque nous avons l’impression qu’une partie de nos besoins sont satisfaits, pourquoi changer ? Il faudrait alors apprendre à lâcher prise afin d’explorer l’inconnu qui pourrait combler de nouveaux besoins, apporter un nouveau souffle au quotidien, nous sortir de cette routine que l’on trouve si ennuyeuse mais à la fois rassurante…

Comment réussir à vaincre cette peur du changement ?

Tout d’abord, il faudrait se réconcilier avec le mot « changement ». Ne plus lui donner une connotation négative mais se rendre compte que le changement fait partie de notre quotidien. Nous évoluons sans cesse dans la vie, à plus ou moins grande échelle. C’est le changement qui permet d’accomplir de belles choses.

Ensuite, essayez de se confronter à de petits changements, juste pour voir : se garer à une place différente au travail, inverser l’ordre des choses le matin quand on se prépare, faire son ménage à l’envers, …. Cela peut permettre de dédramatiser ce terme qui effraie et se rendre compte que ça peut même devenir amusant !

Puis essayez de trouver quels besoins ne sont plus satisfaits lorsque nous avons peur du changement afin de peut-être les satisfaire différemment…

Enfin, apprendre à se faire confiance et savoir où l’on va en ayant défini des objectifs clairs. En effet, sur une route remplie de brouillard, nous avons tendance à freiner car nous ne savons plus où aller ; sur une route ensoleillée, nous avançons plus sereinement.

« Il n’y a rien de négatif dans le changement ,si c’est dans la bonne direction. » Winston Churchill